Rückenfit mit BBP

Kursbeschreibung

Wir bringen Deinen Rücken in Form!

Es erwartet euch ein Rückentraining. Dazu gehören Übungen zur Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Diese sollen Beschwerden rund um die Wirbelsäule lindern und vorbeugen. Das Training verbindet Ansätze aus der Physiotherapie, dem Rehasport und der allgemeinen Sportwissenschaft.

Die Wirbelsäulengymnastik besteht aus drei fixen Bereichen:

  • Dehnung
  • Mobilisierung
  • Kräftigung


In den Kursen trainieren wir alle Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind. Generell runden spezielle rückenfreundliche Entspannungsübungen das Programm ab.

  • Der Kurs startet mit einem Warm-up
  • Wirbelsäulengymnastik ohne Geräte
  • Wirbelsäulengymnastik mit einem Gerät (z. B. Ball, Theraband)
  • Der Kurs endet mit einer Stretching- bzw. Ruhephase


Hinweis: Der Kurs kann einen Arztbesuch oder die Krankengymnastik nicht ersetzen. Wenn Du an chronischen, entzündlichen oder ungeklärt akuten Beschwerden der Wirbelsäule leidest, solltest Du zuerst den Rat Deines Vertrauensarztes einholen.

Dieser Kurs ist für Jede und Jeden geeignet, der sein «Kreuz» stärken möchte. Mitzubringen sind ausreichend Getränke und viel gute Laune. Duschmöglichkeiten sind vorhanden.

 

Die Teilnahme erfolgt freiwillig, in eigener Verantwortung und nach Deinem eigenen Ermessen. Bitte informiere mich vor Beginn der Stunde über eventuelle gesundheitliche Einschränkungen, die Deine Teilnahme beeinträchtigen könnten, auch wenn Du diese für geringfügig hältst.

Daten & Kontakt

Übungsleiterin: Michaela
Thema:  Rückenfit BBP 
Wann: Dienstag (ausser in den Schulferien)
Zeit:
Gruppe I : 18:15 – 19:15 Uhr 
Gruppe II: 19:15 – 20:15 Uhr
Ort: Bodanrückhalle Allensbach 
Wo: 1/3 der Halle 
Kontakt: ruecken-fit@sv-allensbach.de

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