MorningWorkout

Kursbeschreibung

Der frühe Vogel fängt den Wurm!

Für: Alle, die Spaß am Sport haben.

Was machen wir: Schwerpunkt dieses Kurses ist ein effektives Ganzkörpertraining mit einem bunten Mix aus Ausdauertraining, Kräftigung und Förderung der Beweglichkeit mit viel Spaß und einem möglichen Aufwärmspiel. Selbstverständlich werden auch in Kombination mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie Therabänder klein und groß, Faszienrolle, Bälle, Igelbälle,Springseil trainiert. Das soll zur Straffung eures Körpers und zur Haltungsverbesserung führen. Abschließendes Stretching (mit Entspannungsmusik) rundet eure Stunde ab.

Ein möglicher Ablauf im Hauptteil des Kurses kann wie folgt aussehen: Jede Bewegung des Morning Workouts wird hoher Intensität innerhalb einer Zeitspanne „x“ und mit „x“ Sekunden Pause dazwischen ausgeführt, das könnte ein möglicher Ablauf sein:

  • Tiefe Kniebeugen
  • Bergsteiger
  • Po Kicks
  • Burpees
  • Skipping
  • Liegestütze
  • Plank
 
Bsp.: Was ist ein Burpees?

Dieser Ablauf kombiniert drei Übungen zu einen Push up, Kniebeuge und Strecksprung in einer fließenden Bewegung.

 

Mitzubringen sind ausreichend Getränke und viel gute Laune. Duschmöglichkeiten sind vorhanden.

 

Die Teilnahme erfolgt freiwillig, in eigener Verantwortung und nach Deinem eigenen Ermessen. Bitte informiere mich vor Beginn der Stunde über eventuelle gesundheitliche Einschränkungen, die Deine Teilnahme beeinträchtigen könnten, auch wenn Du diese für geringfügig hältst.

Daten & Kontakt

Übungsleiterin: Isabel
Thema: Morning Workout
Wann: Dienstag (außer in den Schulferien)
Zeit:  09:00 – 10:00 Uhr 
Ort: Riesenberghalle Kaltbrunn
Wo: ganze Halle
Kontakt: morning-workout@sv-allensbach.de

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